우울증( 자기를 비난하지 말아야할 진짜 이유2)

 

 

 

 

 

 

능력 부족은 당신이 아무리 노력해도 그것을 배울 수 없다는 것을

뜻하지만 무지는 아직 어떤기술을배우지 않았음을 의미한다. 아무리 뛰어난 천재라고 해도 특정

분야에 대해 무지할 수 있다

. 누구든지 배울 수 있는 기회를 갖기 전까지는 위대한 것을 이루지 못한다.

 

많은 어머니들이 자녀를 키우면서 겪은 실수로 인해 죄책감을 느끼면서 우울한 채 살

고 있다. 약물을복용했거나 혼전 임신 또는 학교에서 중퇴한 청소년들을 주의 깊게 살펴보면 문제

의 발단은 부모의서투른 양육에서 비롯된 경우가 많다. 말하자면 자녀 양육에 능숙치 못하고 서투른

엄마들이 문제아동을 만들 소지가 많고 바로 그것 때문에 어머니들이 괴로워하고 힘들어 하는 것이

다.

 

하지만 어머니들이 자녀 양육에서 서투르고 능숙하지 못했다는 것 때문에 자기 자신을 미

워할 필요는 전혀 없다. 어머니들은 자녀를 키울 때 방식은 다를지언정 나름대로 사랑과 최선을 다한

다. 훌륭하게키우고자 애쓴다. 어쩌면 너무 많은 사랑을 주었을지 모르며 아이들이 심각한 잘못을 저

지르지 않도록 과잉보호했을지 모른다. 때로는 심한 잔소리도 했을 것이다. 그리고 이런 방법들이 먹

혀들지 않으면 더욱 강제적이 되어 더 많이 꾸짖고 야단치고 비난했을 것이다. 자신도 모르게

어머니로서의 비효과적인 역할을 한 것이다.

 

문제는 그들이 쓸모없는 사람이라는 것이 아니라 서투른 엄마라는 사실에 근거한다. 왜 서투를까

그들 중 상당수가 정서적으로 문제를 안고 있고 자녀의 일탈 행동에 어떻게 대처하는 것이 옳은지에

대해 정확한 정보를 갖고 있지 않기 때문이다. 따라서 반항적인 십대를 잘 다루는 방법을 모르는

어머니들로서 자녀가 삐뚤어지게 나가는 것이 자기 탓인 양 자신을 비난하며 죄책감을 갖는 것은

옳은 처방이 아니다. 그러한 태도는 오히려 더 많은 문제를 낳을 뿐이다.

 

나는 대부분의 어머니들이 심리학에 대해 전혀 교육을 받은 적이 없다는 점에 주목하고 있다. 어쩌면

자녀 양육에 관한 책을 읽어 본적도 없을지 모른다. 전문가와의 상담은 커녕 자신이 생각하는 것보다

훨씬 좋은 방법들이 있다는 사실조차 모를 것이다. 설혹 그런 것이 있다는 것을 알았다고 해도 현실적

으로 도움을 받기란 쉽지 않다. 그저 주변에서 보고 들은 것을 참고할 정도일 것이고 대부분은 부모로

부터 배운대로 한다.

 

우리들은 부모로부터 말을 배운다.

부모의 습관과 입맛을 따르고 똑같은 카드놀이를 한다. 결혼하고 나서 자녀를 키우는

것 도 부모가 자기를 키울 때 행했던 방식 그대로

따른다.만일 부모가 잘못된 양육 방식을 가졌다면 그들 역시 잘못된 방식을 따를 것이

다.

 

결국 그들은 몰라서 못한 것이지 나쁜 엄마이기 때문에 그런 것이 아니다. 모르기 때문에 자녀들을

심하게 야단쳤거나 잘못 키운 것이므로 죄의식을 가질 필요가 하나도 없다. 설사 자녀들이 삐뚫어진

길로 나갔다고 해도 자신을 비난할 것이 아니라 보다 좋은 방법에 대한 지식이 부족하고 무지가 원인

이란 것을 알아야 한다.

 

우울증은 흔한 정신질환으로 성적 저하, 원활하지 못한 대인관계, 휴학 등 여러 가지 문제를 야기

할 수있으며, 심한 경우 자살이라는 심각한 결과에 이를 수 있는 뇌 질환입니다.

다행히 우울증은 효과적으로 치료될 수 있는 질환으로 초기 완쾌율이 2개월 내에 70~%80%에 이르는

의학적 질환입니다. 우울증에는 상담과 정신과 치료과 필수적이며, 중등도 이상의 우울증은 항우울제

투여도 반드시 필요합니다. 특히, 최근 개발된 항우울제들은 뇌내의 저하된 세로토닌을 증가시켜 우울

증상을 호전시키고, 부작용이 거의 없이 안전하게 우울증을 개선할 수 있습니다.

 

- 사랑하는 사람의 죽음, 이별, 외로움, 실직, 경제적인 걱정과 같은 스트레스가 우울증을 유발하거나

악화 시킬 수 있습니다.

- 암 내분비계 질환 , 뇌졸중 등 다양한 질환이 우울증을 유발할 수 있습니다. 심지어 치료약물도 일부

우울증을 유발할 수 있습니다. 병원에 입원한 내외과계열 환자의 20% 이상이 치료가 필요한 우울증이

라는 보고가 있습니다. 이러한 우울증은 원인을 치료하면 우울증도 호전될 수 있기 때문에 반드시

감별진단 할 필요성이 있습니다.

- 우울증은 유전 질환이 아닙니다. 다만, 우울증이 있는 부모나 형제, 친척이 있다면 우울증에 걸릴

확률은 일반인에 비해 약간 높을 수 있습니다.

 

연령에 따른 우울증상

소아청소년

- 짜증, 반항

- 등교 거부 , 성적 저하

- 여러가지 신체증상

- 약물남용

- 청소년 비행

- 고3병

중년

- 건강 염려증

- 죄책감, 의심,절망감, 공허감

- 건망증 , 빈둥지 증후군,홧병

노인

- 모호한 신체 증상

- 불면, 불안, 집중력과 기억력 저하(가성치매)

 

갑상선 기능 저하증 등 다양한 신체질환이 우울증을 유발할 수 있습니다. 그러므로 적절한 검사를 통해 다른 질환을 평가하는 것이 중요합니다.

 

우울증에 극복할 수 있는 생활습관은?

긍정적인 생각을 가진다. 운동하는 습관을 갖는다. 규칙적이고 균형 잡힌 식습관을 가진다.

알콜은 우울증 치료의 적이므로 반드시 피한다, 명상과 요가 , 이완요법이 도움이 된다.

낮잠을 30분, 이내로 하고 침대는 잠을 자는 용도로만 사용한다.

 

 

부모교육의 역사 中

19세기에는 현대적인 부모 교육이 시작된 시대로 페스탈로치 가 게르트루트는 어떻게 자녀를

가르쳤나 라는 양육지침서를 펴내면서, 어머니와 자녀의 관계를 통해 도덕 교육과 종교교육이 이루어

져야 한다고 강조했다. 페스탈로치의 제자 프뢰벨은 학령 전기의 유아들에게 많은 관심을 기울여 부

모 교육의 발전에 큰 영향을 미쳤다. 그는 유아 교육에 관한 이론을 수립하고 실천하여 오늘날의 유치

원 교육의 기초를 형성했다. 코메니우스, 루소를 거쳐 페스탈로치, 프뢰벨의 이론은 구체적이고 실제

적으로 아동을 이해 했고, 아동의 자발성을 존중하는 방향으로 서서히 변화했고 미국의 자녀 양육 및

부모 교육에 큰 영향을 미쳤다.

 

요즘 아이들을 양육하면서 느낀점은, 아무리 이론적으로 빠삭 한다해도 , 어릴적 내가

보고 배운것들의 환경에서 벗어 나기가 굉장히 어렵다는 것이다. 분명 나의 어린시절

안좋은 영향은 인지하고 , 아이들에게 같은 영향을 주면 안된다는걸 아는데, 쉽지가

않다

 

. 컨디션 좋을 때는 누구나,,다 좋은 양육을 할수 있다. 문제는 컨디션이 좋지 않

거나 예민할 때 , 조절한다는것, 그게 너무 어렵다 공부를 하면서 느낀건데, 유명한 아

동심리전문가 아동교육가 들은 그러한 상황에 마주할 때 ,

 

조절이 잘 될까 ? 내가 내린 결론은 , 중이 제머리 못깍는다. 였다. 그래서 난 결론을

내린다.난 완벽하지 않은 존재로 태어났다. 어릴적 나의 좋지 않았던 환경을 탓하지말

자, 그것도 나의 선택이 아니였다.

 

그럼 현재 주어진 상황에서 내가 알고 있는 가장 좋은 방법으로 아이를

양육 해야 한다. 물론 완벽하지 못해도 된다. 알려고 하고 알고 싶어하고 , 조심하고

있으니까, 요새 나는 나를 치유하고 싶다, 그생각이 많이 든다.

 

이론적으로는 알지만, 정말 중이 제머리 못깍듯이, 나에게 다가가서 그 문제를 건드린

다는것은 쉬운일이 아닌것 같다. 그 문제에 직면하는게 가장 어려운것이고 가장 첫번

째 시도 일테고, 가장 효과적인 방법일 텐데 말이다.

 

시간을 좀 더 갖기로 생각 하고 있다.  나도 예전에 나를 만날 자신이 아직은 없다.

 

 

 

 

 

 

 

 

네이버 지식백과 출처,

우울증 스스로 극복하기 中